Con esto comienzo inicialmente mi entrenamiento del maratón powerade del 2009. Comienzo con un peso de aprox 94 kgs, una alimentación totalmente desbalanceada, y un dolor ocasional en el pié izquierdo. En los próximos doce meses debo estar perdiendo por lo menos unos quince kilos, unos dos minutos por milla en corrida relajada, y terminar el maratón en como cuatro horas y media, cinco.
El panorama para esta siguiente semana va como sigue:
Sem | Fecha | Lun | Mar | Mier | Jue | Vier | Sab | Dom | Total |
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1 | 12/8 12/14 | Corrida relajada Dist: 2mi @11:40 | Cross | Velocidad Dist: 5mi, inc Warm; 3x800@4:30 w/400 jogs; Cool | Cross | Cross | Corrida Larga Dist: 6mi @11:40 | Cross | 13 miles |
El cross será del siguiente video de jejercicios de core training:http://www.runnersworld.com/video/0,8052,s6-6-0-2,00.html.
Espero tener suerte...
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