Swimming!

Como bajarle de presión al chingado talón? Nada pelao, nada... La experiencia en el estanque de Parras estuvo poca madre... and you'd get closer to a tri...

Cuestión de encontrar alberca... pero ps, onde? El recreativo??? might be, might be, pero once a week.

Bajón de nivel.

Y, bien... después de muchas noches de filosofía, viajes, comida y chaqueta (en ese orden, básicamente) mi nivel de corrida ha bajado bastante, a tres o cuatro kms por corrida, dos veces por semana, km @ 6:00, algo lejos del glorioso milla @ 8:23. Veamos como me comporto sobre el resto del año.

Por lo pronto, el maratón está algo lejos todavía. Si acaso deberé comenzar con varios 5K o 10K, para un máximo de un 1/2 maratón. La lesión del talón todavía me causa molestias al caminar descalzo por las mañanas... Habrá que ir al traumatólogo.

Tiempos de inconsistencia...

En realidad ultimamente he corrido más bien poco.  Después de una semana santa llena de corridas casi diarias, vino una de pascua sin actividad, y finalmente, dos semanas pasadas donde troté algo así como 15kms nada más.  

Entre el cambio de casa, el tener a mamá por acá y la flojera depresiva de los últimos días, me he alejado de mi corrida usual.  Sigo trotando 5k por debajo de los 35 mins, pero definitivamente después de un año y cacho de comenzar a correr debería ser más ambicioso.  El maratón se vé todavía muy lejos.  Muy muy lejos.  

Por lo pronto estaré corriendo un día si y otro no mis 5k.  Tendré que buscar una actividad de cross training que sea barata, por aquello de la crisis... ya están bastante caritos los tenis.

Could be overdoing it...

Lately I wondered whether I might be overdoing it.  So I'm not going to boxing lessons as frequently (which is my cross training), limiting it to three times a week.  Yesterday's two miles may not have been two miles, but 23 minutes of running on light sand from a kiddy's baseball court.  It was a tad heavier than my regular pavement runs, but the reward was I did not feel any shin pain at all...  So I guess I'll be running my warmup runs there more often...

De vuelta al redil,

21 kms, algunos kilos menos (dos y cacho, dice la última báscula), y más de cinco semanas después, de las cuales tres fueron reposo obligado por un esguince suavecito, suavecito, vuelto a las andadas. Esta vez entrenando para un 5k huastequero que quiero terminar en menos de 30 mins, veamos como me va. Faltan menos de siete semanas y el programa de entrenamiento va como sigue:

Wk	Dat	Mon	Tues	Weds	Thurs	Fri	Sat	Sun	Total
Done	3/16 3/22	Rest / XT	Easy Run Dist: 2mi @11:40	Rest / XT	Easy Run Dist: 2mi @11:40	Rest / XT	Rest / XT	Easy Run Dist: 2mi @11:40	6 miles
Done	3/23 3/29	Rest / XT	Easy Run Dist: 2mi @11:40	Rest / XT	Easy Run Dist: 2mi @11:40	Rest / XT	Rest / XT	Easy Run Dist: 3mi @11:40	7 miles
Done	3/30 4/5	Rest / XT	Easy Run Dist: 2mi @11:40	Rest / XT	Easy Run Dist: 3mi @11:40	Rest / XT	Rest / XT	Easy Run Dist: 4mi @11:40	9 miles
Current	4/6 4/12	Rest / XT	Easy Run Dist: 2mi @11:40	Rest / XT	Easy Run Dist: 3mi @11:40	Rest / XT	Rest / XT	Easy Run Dist: 5mi @11:40	10 miles
5	4/13 4/19	Rest / XT	Easy Run Dist: 2mi @11:33	Rest / XT	Speedwork Dist: 5mi, inc Warm; 3x800@4:27 w/400 jogs; Cool	Rest / XT	Rest / XT	Long Run Dist: 6mi @11:33	13 miles
6	4/20 4/26	Rest / XT	Easy Run Dist: 2mi @11:33	Rest / XT	Tempo Run Dist: 5mi, inc Warm; 3mi@9:56; Cool	Rest / XT	Rest / XT	Long Run Dist: 6mi @11:33	13 miles
7	4/27 5/3	Rest / XT	Easy Run Dist: 2mi @11:33	Rest / XT	Speedwork Dist: 5mi, inc Warm; 2x1600@9:23 w/800 jogs; Cool	Rest / XT	Rest / XT	Race Day Dist: 3.1 mi @as fast as I can.	14 miles
8	5/04 5/10	Rest / XT	Easy Run Dist: 2mi @11:33	Rest / XT	Easy Run Dist: 3mi @11:33	Rest / XT	Rest / XT	Easy Run Dist: 4mi @11:33	10 miles

Creo que esta semana será un do over.  Sobre todo porque los shinsplints de la semana pasada me tuvieron frito y no fui a correr sino el puro lunes, y sólo el miércoles falté al box.  Al día de ayer, la báscula sigue marcando un poco arriba de 95 kgs.  

La leve corrida de ayer me dejó con shinsplints de nuevo, pero diez minutos de hielo hicieron maravillas.  El box ayer fué más energético, y estuve brincando como chapulín por casi los ocho rounds de rutina.  Esas prexige que hacen milagros!

Así pues, el entrenamiento de esta semana es un do over, y queda como esto:

Lun Mar Mierc Jueves Viernes Sabado Domingo

Rest Easy Run BOX Easy Run BOX Easy Run Rest

2mi@11:40 2mi@11:40 2mi@11:40

BOX BOX

B

Wk	Dat	Mon	Tues	Weds	Thurs	Fri	Sat	Sun	Total
1	1/5 1/11	Easy Run Dist: 2mi @11:49	Rest / XT	Easy Run Dist: 2mi @11:49	Rest / XT BOX	Rest / XT BOX	Easy Run Dist: 2mi @11:49	Rest / XT	6 miles
2	1/12 1/18	Easy Run Dist: 2mi @11:49 BOX	Rest / XT BOX		Rest / XT BOX	Rest / XT BOX	Rest	Rest / XT	2 miles

 

For sake of accomplishment, digamos que la semana uno del plan ya se cumplió exitosamente, y la siguiente, la semana dos comenzó con el pié derecho, con una trote de dos kilómetros, del cual terminé con las espinillas bien adoloridas que apenas podía restirar.  El dolor subsidió por un ratito y dos horas después, casi no pude sentir más que un poco de entumecimiento.  Hay que ganarle esas botas al werito.

Hoy Martes estuvo pesado el box... desde ayer ando menos energizer, y termino el entrenamiento y todo, pero me duelen demasiado las espinillas.  55 abdominales no pueden estar tan mal, de cualquier manera.  Mañana me lo tomaré libre, si acaso con la corrida de 2 millas que me receta el programa de entrenamiento.  

Hay que ganarle esas botas al werito.

 

Semana uno correlón...

Este lunes recomencé mi rutina de trote.  30 mins de trote y caminata 1X2, 10 repeticiones, 10 mins de restiramiento.  Me sentí ligero como antes, relajado después de… Los tacos después también me supieron rico, aunque fue un placer semi culpable…  Debía haber cenado algo de cereal, no una comida grasa… Përo fue un comienzo después de todo.  

El martes me salté el cross training en favor de un rico descanso...

Miércoles:  Que tal abandonar la rutina de trote y caminata e irme directo a una de trote continuo.  dos millas@11:40 no están nada mal después de un mes de flojonazo.  Algún hijo de puta se robó mi botella con casi un litro de gatorade... que le aproveche...

Jueves:  Primera sesión de box con como 40 mins de acondicionamiento, nada impresionante o agotador.  Lo chido, aunque después me ría de ello fueron las 30 abdominales que nunca pensé hacer ni siquiera en mis años de más chavo... así las cosas...

Viernes (mañana) me esperan dos millas mañaneras, y sesión de box por la noche.  Veamos como me siento esta vez.  

Sabadrink y beodomingo me dedicaré a descansar... quizá montemos a caballo o algo divertido, a ver como nos va...