31 minutes @ the treadmill...

It was a more than harder 31:19 mins @ the treadmill... the workout below,

5 min brisk walk,

3 min jog,

1.5 min walk,

5 min jog,

2.5 min walk, (did 1.5 mins instead)

3 min jog, (got kind of tired by the end of this one)

1.5 min walk, (did 2.5 mins to recoup)

5 min jog, (wasn't really sure I'd pull this one off, but I did)

2.5 min walk, (walked about 5 mins after this)

walk enough to complete 2 miles.

I wasn't really sure I'd pull this walk-run off this time, but I did. I'll be repeating this workout every other day until I'm able to do this without losing my breath (or it's feels less strained).

Tonight I believe I will do the walk-punch routine...

50 minute workout

Today I went up to 50 minutes and 3 miles by warming out 5 minutes, 20 minute punch-walk routine and 20 minute run-walk.

30 minute walk with weighted punches.

It's been 3 walk-runs already, 30 minutes each. As I type this, my shaky hands from the last 30-minute walk don't allow me to do it properly. These last two walk runs having been different from the program mentioned early. In the one before last, I picked up my baby for the first fourteen minutes, and jogged for about six minutes in one minute jog, one minute walk intervals. This last one consisted in a 30 minute walk, throwing punches carrying a one-pound weight in each hand, 120 punches per minute. Hence the shaky hands.

I hope I'm box ready soon. I intend to do a 30-minute jog/walk tonight more according to the program, but let's see. I might do the 30 minute jog every other day, and the 30-minute jog/walk on the following days.

Del sofa a los cinco kilómetros

Ahora que me he comprado mi nueva caminadora, me topé con un post de coolrunning.com de como pasar de huevonazo o couch potato a corredor de 5k. No creo que represente un gran reto, y de hecho, este segundo entrenamiento de la semana fue de lo más tranquilo.

Laargo receso.

Después de un largo receso, como de noviembre para acá de pura hueva y tragazón, ha llegado el momento de volver a las andadas (o serán, trotadas???).

Mi última corrida de hace un mes, dos kms sin cronometrar, me animan a pensar que no he perdido la condición del todo. Pero me hacen pensar en que ya estuvo bueno de tanta hueva y que le eche ganas.

A ver si se me hace esta nochi...

Swimming!

Como bajarle de presión al chingado talón? Nada pelao, nada... La experiencia en el estanque de Parras estuvo poca madre... and you'd get closer to a tri...

Cuestión de encontrar alberca... pero ps, onde? El recreativo??? might be, might be, pero once a week.

Bajón de nivel.

Y, bien... después de muchas noches de filosofía, viajes, comida y chaqueta (en ese orden, básicamente) mi nivel de corrida ha bajado bastante, a tres o cuatro kms por corrida, dos veces por semana, km @ 6:00, algo lejos del glorioso milla @ 8:23. Veamos como me comporto sobre el resto del año.

Por lo pronto, el maratón está algo lejos todavía. Si acaso deberé comenzar con varios 5K o 10K, para un máximo de un 1/2 maratón. La lesión del talón todavía me causa molestias al caminar descalzo por las mañanas... Habrá que ir al traumatólogo.